Spanning is behandelbaar!

“In the final analysis, this path is one of embodiment on the one hand and surrender on the other”
uit: ‘Kabalistic Healing’ van Jason Shulman

Spanningsklachten (zoals hyperventilatie, paniekaanvallen, niet goed kunnen doorademen, slapeloosheid, hoofdpijn, nek- en schouderklachten, allergieën, eczeem, druk op de borst, benauwdheid, een opgejaagd gevoel, vage klachten) voelen vaak oncontroleerbaar.
Ze trekken alle aandacht naar zich toe, weg van wat er eigenlijk nodig is. Pillen zijn zelden een blijvende oplossing wanneer de klachten voortkomen uit een te hoge basisspanning.
Je hoeft niet per definitie afhankelijk te zijn van medicatie of hulpmiddelen om dat evenwicht te herstellen.

Een te hoge basisspanning sluipt er ongemerkt in, in de loop van jaren. Je raakt eraan gewend en ontdekt het vaak pas wanneer er klachten ontstaan. Door te oefenen met lichaam en ademhaling merk je dat het blijkbaar anders kan. Deze disfunctionele spanning is af te bouwen tot een niveau waarop het evenwicht herstelt. Je kunt leren en gezonde spanningsboog te hebben die bij jou past.
Ook wanneer de drukte in je leven nog niet is opgelost, is het mogelijk om diepe rust en betere zelfzorg te vinden, terwijl de uiterlijke omstandigheden nog niet zijn veranderd.

Niemand blijft gevrijwaard van stressvolle gebeurtenissen; het leven is spanning. Je kunt wel leren beter voorbereid te zijn op zo'n piekmoment, en er sneller en vollediger van te herstellen.
Werk je in een beroep waarin stressvolle piekmomenten erbij horen? Dan is dat herstelvermogen nog belangrijker omdat je het anders niet volhoudt.

Bij luchtwegklachten zoals astma heeft het zin om de adembeweging te optimaliseren en de spanning te minimaliseren. Hetzelfde geldt voor spanningsklachten in een verder gevorderd stadium, met effecten op schildklier, bijnieren, bloeddruk, stemming, hartritme of spijsvertering en waarbij het verband met spanning en leefstijl vaak niet meer wordt gezien.
Het is wijs om in bepaalde gevallen medicatie te gebruiken, en tegelijk te werken aan het opheffen van de verstoring op een dieperliggend niveau.

Twee praktijkvoorbeelden
Ik heb iemand gekend met een hoge bloeddruk, ontstaan tijdens een stressvolle studieperiode jaren eerder. Hij checkte de hele dag zijn bloeddrukmeter, mocht zich emotioneel niet "opwinden" en lag zoveel mogelijk op de bank. Toen ik hem vroeg waarom hij niet oefende om de spanning zelf af te bouwen, zei hij dat zijn medicijnen nauwelijks bijwerkingen hadden — dus waarom zou hij.

Een ander hoogsensitief en intelligent persoon, al gespannen als kind, kreeg als volwassene regelmatig depressies. Overdag alleen koffie, 's avonds wat alcohol, geen beweging, alle maaltijden buiten de deur, en na zijn werk meteen op de bank achter een scherm. Zodra hij thee en gezond eten ging drinken en eten, en ging bewegen in de buitenlucht, klaarde hij enorm op. De depressie verdween als sneeuw voor de zon. Toch geloofde hij zelf niet dat zijn toestand te beïnvloeden was.

Patronen veranderen doe je door dingen wezenlijk anders aan te pakken dan je altijd deed; anders dan waarvan je zeker weet dat het niet anders kan. Door nieuwe ervaringen ontdek je mogelijkheden waarvan je het bestaan niet eens vermoedde: mogelijkheden die leiden naar meer innerlijke vrijheid en een waarachtiger leven.

Waar je kunt beginnen

·      Zoek een goede coach, therapeut of psycholoog en ga aan de slag met je blinde vlekken. Leer jezelf kennen, vanuit compassie, zodat je jezelf niet langer ondermijnt.

·      Train je ademhaling en leer spanning actief af te bouwen.

·      Zoek naar afstemming op je eigen ritme, in plaats van tegen jezelf in te leven.

·      Kijk ook naar voeding, beweging en eventueel natuurgeneeswijzen.

Met een beetje geluk ontdek je dit voordat de huisarts je slaapmedicatie of antidepressiva voorschrijft.

Vooral als je hooggevoelig bent, ontkom je er niet aan om alsnog te leren wat je nooit op school leerde: hoe je met jezelf omgaat, en hoe je met je eigen energie landt in deze wereld.