Burn-out

Twee jaar geleden ben ik in een zware burn-out terecht gekomen. Het lukte me niet meer om mijn werk te doen, maar de zomervakantie begon en ik dacht wel weer even snel de accu op te laden.
 Ik had in de eerst maanden totaal niet door hoezeer mijn reserves uitgeput waren. Ik dacht dat ik rustig aan deed en aan het ontspannen was, maar feitelijk ging ik nog steeds in een veel te hoge versnelling door. Gevolg was dat ik opnieuw helemaal onderuit ging en in een zware crisis terecht kwam. Ik sliep bijna niet meer, was fysiek en mentaal volledig uitgeput en werd overspoeld door de angst dat  ik hier nooit meer uit zou komen.
Na een korte interventie vanuit de GGZ kwam ik in behandeling bij Manon. Vanaf de eerste sessie heeft Manon me enorm geholpen om vertrouwen te krijgen in mijn herstel. Dat was ontzettend belangrijk voor me, want ik kon me niet voorstellen dat ik ooit weer enigszins normaal zou kunnen functioneren. Mijn lichaam voelde zo door en door ellendig en ik had allerlei verontrustende klachten
waar ik me veel zorgen om maakte. Ik had het nodig om keer op keer te horen dat het goed zou komen.

De behandeling van Manon activeert het parasympatische zenuwstelsel met als doel dat het lichaam zelf weer een gezonde balans terugvindt tussen spanning en ontspanning. Dat was in mijn geval niet in een paar sessies gefixt. Manon heeft me anderhalf jaar behandeld, eerst bijna wekelijks en daarna met steeds langere tussenpozen. Bij elke sessie gaf Manon me ook oefeningen die het effect van de behandeling versterken en die ik thuis kon doen. Ik maak daar nog steeds gebruik van, die oefeningen heb je eigenlijk voor de rest van je leven.  Ik merkte al vrij snel effecten. Ik ging steeds beter slapen, eerst nog met medicatie, maar inmiddels heb ik weer een gezond slaappatroon zonder pillen. Er kwamen langzaamaan steeds meer ‘goede’ dagen en ik ontwikkelde een beter gevoel voor spanning/ ontspanning in mijn lichaam. Ik begon het op te merken als ik onbewust en onnodig mijn schouders optrok, mijn kaken op elkaar klemde, mijn adem inhield enz. Dat grotere lichaamsbewustzijn zorgt ervoor dat ik nu veel sneller ontspanning opzoek.

Sessies bij Manon beginnen altijd met een gesprekje over hoe het gaat en wat er nodig is. Ik heb veel gehad aan die gesprekken vooraf en aan de talrijke adviezen op allerlei gebieden. Boektips, muziek die me goed zou kunnen doen, leefstijladviezen, supplementen, advies over aanvullende behandeling en noem maar op.  Ik probeerde alles uit en veel heeft me verder geholpen op de lange weg van herstellen. Ik ben inmiddels vele inzichten rijker en ben bezig met het laatste stukje naar volledig herstel.

Ik denk dat AOT is wat je nodig hebt als je overspannen/ burnout bent. Aan een psycholoog heb je in eerste instantie niet zo veel (later wel). Het lichaam heeft een grondige reset nodig. En om te voorkomen dat je ooit nog zo ver over je grenzen gaat,  is ook veel zelfreflectie en bewustwording nodig. Met beide heeft Manon me echt fantastisch geholpen. En altijd ook met veel humor 😊
Ben haar heel dankbaar!

Marja

Hoofdpijn/Hernia

Hoofdpijn was de voornaamste klacht waarvoor ik bij Manon terecht ben gekomen.
Ik had al anderhalf jaar hoofdpijn, na een scan bleek het spanningshoofdpijn te zijn, ik was voor nog wat klachten in behandeling bij een natuur arts.
Zij was de gene die zei dat ik moest leren ontspannen, en stuurde mij naar Manon.
Dit zal voor veel mensen niet te geloven zijn, maar na 2 behandelingen was mijn hoofdpijn weg. Je gaat dan vanzelf praten over hoe zo iets ontstaat, waarschijnlijk bij mij door een onzekerheid, vooral bezig zijn met wat andere mensen van me denken. Ook deze onzekerheid heeft Manon bij mij weggehaald, waardoor het leven een stuk aangenamer word.
2,5 maanden geleden kreeg ik een hernia, ik kon nog geen 10 sec zitten, liggend op de achterbank van haar auto heeft een vriendin mij naar Manon gebracht. Want de huisarts of fysio kon niks voor me doen, ook hier heeft ze me vanaf geholpen.
Dus hoe leg je dit uit aan mensen, ik weet het niet. Als ik geweest ben, heb ik totaal geen spanning meer in mijn lijf, dat is zo’n ongekend goed gevoel.
Hoe mooi is het, dat je door, voor mijn gevoel totale ontspanning, zonder medicijnen van bijna al je klachten af kunt komen. Zowel lichamelijk als geestelijk. Ben nu voor mijn rug bij een sportpsycholoog, zij doet ook ademhaling. Zij bevestigde een apparaatje aan mijn oor, om zo de spanning in mijn lichaam te meten, ik moest 4 min in ademen en uitblazen. Dat heb ik 2 min gedaan, en 2 min zo geademd zoals Manon het mij heeft geleerd. Ik vroeg haar of ze verschil zag in de test, ze vond het ongelofelijk, maar de laatste 2 min was de spanning in mijn lijf gezakt van 85% naar 25% dat zegt genoeg denk ik, over wat er allemaal mogelijk is.
Dank je Petra

Bekkenbodemklacht

Na een lange zoektocht van anderhalf jaar, via bekkentherapie, fysiotherapie, BSR en acupunctuur bij Manon terechtgekomen voor ademtherapie. Mijn klachten waren: pijn aan het stuitje, gespannen bekkenbodem en veel spanning in mijn buik en onderlichaam. Ik had geen idee of deze klachten samenhingen, maar het leek mij wel logisch. Nu, na 2 ademsessies ben ik al zo’n stuk verder gekomen dan met de eerdergenoemde therapieën. Het is jammer dat ik niet eerder bij Manon terecht ben gekomen. Ik weet zeker dat ik dan niet zo lang met (een deel van) deze klachten zou hebben rondgelopen.

anoniem

Corona-klachten

In juni werd ik compleet neergehaald door het coronavirus. Al snel had ik moeite met ademen door de hevige druk en pijn op mijn borst. Dit voelde enorm beangstigend. Ik had het idee dat ik niet goed kon doorademen en dat deze ruimte er ook niet was. Dit gevoel werkte niet mee waardoor ik steeds meer paniek kreeg. De huisarts kon hier niets aan doen dus zocht ik contact met Manon in de hoop dat zij voor mij iets kon betekenen. Doordat de vervelende druk en pijn nooit weg ging, kreeg ik steeds meer het gevoel dat ik geen lucht kreeg terwijl de saturatie wel de juiste waardes aangaf. Manon heeft mij door middel van ademtherapie laten ervaren dat er wel degelijk meer ruimte was om te ademen, maar je lichaam weet gewoonweg even niet meer hoe. Ik merkte al snel dat de ademtherapie verlichting gaf waardoor ik steeds meer vertrouwen kreeg in mijn lichaam. De druk blijft nog steeds aanwezig, soms iets meer en soms minder. Ik weet nu hoe ik deze kan verlichten doordat ik zelfstandig terug kan naar de oefeningen die Manon mij heeft geleerd. Het paniek gevoel van geen lucht krijgen heeft Manon volledig weggehaald en daar ben ik enorm dankbaar voor.

Britt

Vage klachten

Al jarenlang had ik een waslijst aan allerlei ‘vage’ klachten waaronder duizeligheid, slecht slapen, moeilijk kunnen concentreren, hartkloppingen en moeite om dingen te kunnen onthouden. In deze periode vaak bij de huisarts geweest en allerlei onderzoeken gehad, hier is nooit iets uitgekomen. Voelde me bijna een hypochonder, voor alles wat ik las en dacht dat ik dit mogelijk zou kunnen hebben, maakte ik weer een afspraak bij de huisarts. Klachten namen met de jaren toe.
Bij toeval zag ik een interview met iemand die chronische hyperventilatie had. Wat hij beschreef, zo herkenbaar! Dit kon mijn verhaal zijn. Onderzoeken bij de longarts bevestigden dit, ook ik heb chronische hyperventilatie. Ontstaan in een zeer stressvolle periode in mijn leven waarbij ik veel angst heb ervaren. Hiervoor toendertijd trauma therapie gehad wat me veel heeft gebracht maar bepaalde klachten bleven.
Heel blij met deze diagnose ben ik op zoek gegaan naar een passende behandelmethode en kwam zo uit bij Manon.
Direct was er een klik, ik voelde me op mijn gemak en samen zijn we aan de slag gegaan met AOT. Manon is deskundig, hanteert een holistische aanpak, is open en eerlijk, oordeelt niet, heeft humor, kortom een mooi mens!
Al na de eerste therapie sessie kreeg ik zowel letterlijk als figuurlijk meer ‘lucht’. Ik kon makkelijker en dieper ademhalen, spanning verminderde. AOT in combinatie met ‘makkelijke’ oefeningen voor thuis maakte dat ik na een aantal maanden veel meer ontspannen ben, minder stress ervaar, dingen makkelijker los kan laten, minder pieker, beter slaap, minder last van schouder en nekklachten etc.
Naast de AOT was er ook ruimte voor persoonlijke groei. Manon bracht me tot bepaalde inzichten, soms confronterend en niet altijd gemakkelijk maar zeer verhelderend. Dingen vielen op hun plek. Ik heb mezelf hierdoor beter leren kennen en heb het gevoel dat ik er weer ben en mag zijn!! Ik geniet veel meer van alles om me heen, leef meer in het nu, hoor de vogels weer fluiten, ruik de bloemen en voel me meer zelfverzekerd.
Ik ben er nog niet helemaal maar ben al een eind op de goede weg!

Lizet Verheijden

Zangers

Vlak voor kerst 2017 stapten we met de band in het vliegtuig naar Tallinn (Estland) voor een korte maar intensieve tour; in een dikke week tijd zouden we 9 concerten gaan geven in de Baltische staten, Oekraïne en Moldavië. Een strak dichtgetimmerd logistiek plan ging ervoor zorgen dat wij - meestal ten koste van onze nachtrust - per vliegtuig, touringcar en nachttrein zouden arriveren op al onze bestemmingen. Voor mij als zangeres bij deze band, die vrijwel constant op tour is - we waren amper 2 dagen thuis sinds de vorige tour -, geen ongewone business.

Eenmaal onderweg kwam er snel een kink in de kabel, we misten onze aansluitende vlucht. Via een omweg arriveerden we, na 17 uur reizen, 3 kwartier voor aanvang van het concert toch nog in het theater in Tallinn, waar in allerijl alles in gereedheid werd gebracht. Geen tijd om te rusten en eten, geen tijd om in te spelen of op te warmen en voor mij als zangeres ook amper tijd om mijn vermoeid ogende uiterlijk om te toveren in iets podiumwaardigs. Ik heb die avond diep moeten graven in mijn energievoorraad, maar het concert werd een succes. Hierna volgden gelukkig drie relatief rustige dagen, waarna we koers zetten richting Oekraïne. Onze eerste stop daar betrof een dubbelconcert in Kiev.

“Of ik even terug het podium op kon lopen, om onze bandleider te vragen géén pauze te nemen”; aldus de zakelijk manager van onze band vanuit de coulissen, tegen mij. Het theater, aan het Onafhankelijkheidsplein in hartje Kiev, werd tijdens ons concert bestormd door 400 politiek activisten, die inmiddels al tot in de lobby doorgedrongen waren. Het publiek mocht onder geen beding de theaterzaal verlaten. Om geen paniek te veroorzaken moesten wij gewoon verder gaan met het concert. Honderd agenten van een speciale eenheid van de Oekraïense politie gingen de activisten buiten te lijf terwijl backstage bewapende undercover agenten verschenen; klaar om ons ieder moment te kunnen evacueren. Met knikkende knieën liep ik het podium op, alsof er niet één deur verderop de hel uitgebroken was, om zoals normaal mijn songs te zingen. Dat lukte wonderwel. Het is fascinerend waartoe je in staat kunt zijn, ook onder grote druk.

Goddank liep het met een sisser af, maar toen een uurtje later buiten het theater langzaam de rust terugkeerde begon de storm in mij te razen. De onderdrukte stress zocht een uitweg, mijn hele lichaam trilde diep van binnenuit en ik kon niet helder denken. Dat was echter niet zo’n geschikt moment daarvoor, want ons tweede concert ging al beginnen. Om de spanning te breken maakten we maar veel grapjes.

Twee dagen later waren we weer even terug in Kiev, vroeg in de ochtend arriveerden we daar per nachttrein vanuit Kharkiv. Tot onze verassing woedde er een sneeuwstorm en was er in de tussentijd al een dik pak sneeuw gevallen. Dat kwam niet zo best uit, omdat wij nog een flinke rit per touringcar af te leggen hadden richting Odessa, waar we die avond zouden optreden. Na een 12 uur durende zenuwslopende en levensgevaarlijke busrit arriveerden we wonder boven wonder een uurtje voor aanvang toch nog in het theater aldaar. Volledig uitgeput zetten wij natuurlijk toch ook hier weer ons beste beentje voor om er een mooi concert van te maken.

Een tour zoals deze is extreem, maar het is de realiteit waarmee ik moest omgaan. Op persoonlijk level en op professioneel level. Enorme pieken van stress, veroorzaakt door externe factoren, terwijl er desondanks toch gewoon “gepresteerd” moest worden. Sinds een jaar volg ik adem- en ontspanningstherapie. Buiten dat het voor mij als zangeres en zangdocent interessant is om meer te leren over adem is het vooralsnog vooral de ervaring op persoonlijk vlak die mij veel goeds brengt. Ik leer om dieper te ontspannen, om de schommelingen in mijn energie beter te herkennen, deze te accepteren en op tijd in te grijpen door middel van oefeningen. De oefeningen zijn simpel, maar hebben een groots effect. Tijdens een zware tour zoals hier beschreven helpen ze mij om beter in balans te blijven en eenmaal terug thuis om de ervaren spanning te verwerken. Als zangeres vorm ik mijn eigen instrument. Hoe beter ik leer omgaan met spanning versus ontspanning, hoe meer ik hiervan ook profiteer in mijn zang en op het podium.

De heerlijke vrijheid die ik stapje voor stapje verwerf in mijn adembeweging gaat tevens hand in hand met een persoonlijke ontwikkeling. De adem- en ontspanningstherapie heeft een positieve invloed op de manier waarop ik naar mijzelf kijk. Uitgeleerd ben ik hierin voor mijn gevoel dan ook nog lang niet.

Ellen Bliek - SINGER/VOCAL TEACHER Pop&Jazz

Muziek

Bij Manon voel ik me gelijk op mijn gemak. Ze leert me anders naar gebeurtenissen in mijn leven kijken. Het lijkt wat luchtiger en simpeler te zijn. Na een half jaar oefenen sta ik weer met beide benen op de grond. Samen oefenen we ontspannen en loslaten door meer bewust en anders te ademen. Mijn manier van hobo spelen wordt meer vanzelf. 

Ik verheug me steeds weer op de sessies die we doen. Uit onverwachte hoek komen er steeds verbeteringen. Manon oordeelt niet en laat je uiteindelijk zelf de oplossing ontdekken. 

Mijn krampachtige drang om mezelf steeds te verbeteren houdt me juist tegen. 

Stapje voor stapje kan ik loslaten en daardoor lukken dingen beter. 

Tot nu kan ik met meer aandacht en energie mijn lessen geven en zelf musiceren. Ik voel dat ik door de lessen van Manon uiteindelijk een meer ontspannen houding in mijn leven kon krijgen. 

Metske Gerlsma, musicus.

Reumatische klachten

Na een stressvolle periode kreeg ik het advies om op zoek te gaan naar een manier om te leren ontspannen. Omdat sporten i.v.m. reumatische klachten niet de beste oplossing was ben ik op zoek gegaan naar yoga. Ik zocht op op yoga in Limburg en kwam zodoende op de site van Yoga-kring Limburg. De informatie was voor mij voldoende om eens contact op te nemen.

Ik heb met Manon Mommers gebeld. Zij klonk direct vertrouwd. Zij heeft me uitgelegd dat AOT iets zou zijn waarmee ik goed geholpen kon worden. Naar aanleiding van de telefonische uitleg heb ik een eerste afspraak gemaakt.

Mijn eerste AOT sessie vond plaats in de zomer van 2010. Na een aantal vragen over mijn klachten en een uitleg over AOT en hoe het werkt hebben we een eerste oefening gedaan. Na de oefening was ik een flink stuk rustiger. Er was een stuk spanning weg. Zelf vond ik dit al een maximale ontspanning. Mijn ademhaling was 16 keer per minuut. Volgens Manon was dit erg hoog en kon ik met oefenen op na een tijdje op ongeveer 6 keer per minuut komen. Dit geloofde ik haar in eerste instantie niet. Echter na een aantal sessies en thuis oefenen merkte ik dat ik 4 keer per minuut haalde zonder dat ik hier bewust aandacht aan besteede. Mijn gevoel van ontspanning was super.

Ik ben thuis blijven oefenen, niet omdat dit moet maar omdat ik dit fijn vind om te doen. Regelmatig volg ik ook nog individuele AOT. In deze sessies gaat Manon met zachte handgrepen en/of bewegingen mee met de adenhalingen. Hierdoor wordt er meer ruimte gemaakt voor de ademhaling en gaat er een stukje spanning weg.

Mijn eerste oefening was hoofdrollen. Hierbij rol je je hoofd langzaam (sloom) van links naar rechts en weer terug. Deze oefening heeft mij zoveel rust en ontspanning gebracht dat ik ze nu nog steeds gebruik.

Voor mij geld dat als een AOT sessie volg bij Manon ik op een rustige manier in een vertrouwde omgeving spanning afbouw. Soms stopt zelfs het denken. Hiervoor hoef ik geen moeite te doen dit gaat nl. “vanzelf”.

Naast AOT volg ik ook yoga lessen in groepsverband. We doen oefeningen waarbij ademhaling ook regelmatig aan bod komt. De yoga houdingen/oefeningen zijn ook met mijn reumatische klachten  goed uit te voeren. Aan het einde van iedere yoga les is er tijd voor eindontspanning. Hierbij kan ik echt “onder zeil”gaan. Met de rust die ik dan ervaar kan ik dagen vooruit.

AOT en yoga brengen mij rust en ontspanning welke ik echt niet meer wil missen.

In de afgelopen jaren heb ik Manon leren kennen als zeer kundig en als iemand die mij met raad en daad heeft geholpen. Manon is serieus met haar vak bezig maar vergeet nooit een vrolijke noot.

Peter

Yogalessen bij Manon

Sinds een half jaar volg ik wekelijks yogalessen bij Manon. De lessen zijn ánders én iedere keer anders. Soms ben ik verbaasd over wat we nu weer gaan doen. De uitleg en uitnodigende manier van lesgeven zorgen er echter voor dat ik altijd mee doe. De verwondering over het effect op zowel de korte als de langere termijn is er wekelijks; ik voel adem waar ik 'm niet eerder gevoeld heb en de ruimte die dat geeft maakt dat ik mezelf steeds meer ontdek. Ook de stroming van energie door mijn lichaam is soms overweldigend. De steeds terugkerende vragen over welk effect een asana, oefening of ademhaling heeft (en dan wordt "goed"of "lekker" als antwoord op de vraag "hoe voelt het?" of "wat is het verschil?" echt uitgediept) helpen mij enorm bij mijn bewustwording en het subtiel leren kennen van mijn lichaam. Soms vind ik zélf woorden voor mijn ervaring en soms hoor ik een ander verwoorden wat ik nét zo ervaar. De lessen zijn doorspekt met behulpzame beeldspraak en humor en dat maakt het voor mij énorm helder. Het helpt mij om met mijn hoofd te begrijpen wat er met of in mijn lichaam gebeurd. Soms voel ik me emotioneel of bevrijd of ervaar ik een totaal andere staat van "zijn" en meestal voel ik me na een les heel stevig en stil en enorm mezelf. In mijn dagelijks handelen merk ik dat ik meer intuïtief ga handelen, meer vertrouwen heb , minder strijd heb en minder bezig ben met oplossen van allerlei problemen. Mooi is de verbinding tussen wat er in de les gebeurd en hoe ik handel in het dagelijks leven. Het woord "vrijheid" komt ook in me op en alles samenvattend waardeer ik het respect, de nuchterheid, de openheid en de kwetsbaarheid die Manon laat zien in een badje van warme en oprechte hartelijkheid met een vleugje humor!

Svenja